出现顽固性失眠怎么办

　　成都成华脑康医院科学化、针对性的治疗体系，贴心优质的医疗服务，专业科室齐全，设有失眠、焦虑、抑郁、强迫症、神经症、精神障碍、心理障碍等科室。如何治疗顽固性失眠？失眠给我们的生活带来了很大的危害。以后失眠的时候，我们的睡眠质量会受到严重威胁。任何人失眠都会影响白天的工作和学习。失眠的因素很多。大部分患者都是长期压力造成的。再加上不良习惯，出现顽固性失眠怎么办？

　　出现顽固性失眠怎么办

　　患者建议平躺在床上，能够放松心情，微笑，对称呼吸。吸气时，依次从头顶和额头、眼睑和嘴唇，到我们的双脚，可以保证一定程度的注意力，会和呼吸，心里默默放松。以后全身放松了，人自然就睡着了，这个方法可以重复。

　　对于顽固性失眠患者来说，他们的思维会很乱，通过反向助眠的方法可以更快入睡。主要是让患者在睡前想想自己早年经历的一些事情，在美好的情境中安静下来，排除自己的杂念。让自己加入到故事情节中，让自己身心愉悦，从而达到自然睡眠的体现。

　　失眠是一件很不好的事情，失眠本身造成的伤害还不是失眠的过程，周围的惊吓和焦虑造成的伤害会更大。所以对于失眠的人来说，会感到非常恐惧和焦虑，会出现一定的恶性循环。所以对于顽固性失眠，我们不如放松自己的心态，坦然接受练习，认识到失眠的本质，放松自己的身体，达到治愈的效果。

　　失眠危害很大。它会严重影响我们大脑的正常思维。对于青少年来说，失眠也会影响他们的正常生长发育。失眠也会影响我们以后的健康。为了减少失眠的发生，我们应该调整自己的日常生活习惯，睡前尽量不要做一些剧烈的活动，坚持一些放松。