如何预防焦虑症反复发作

　　焦虑症是这种反复发作的可能性，很多人并不十分清楚，究竟是什么样的疾病引起的反复发作，而且不知道如何预防其反复发作。因此，下面的文章将给你介绍这方面的知识。

　　避免反复出现焦虑症的主要方法如下：

　　1.为了避免反复出现的焦虑症，我们需要努力去做我们应该做的事情：做该做的事，不要被自己的情绪所支配；不要因为心情不好而逃避生活，我们必须继续努力，这样我们才会发现事情没有预期的那么糟糕。

　　2.改变我们对生活事件、挫折和压力的看法：我们应该知道，压力并不都是坏的，但可以看作是提高我们能力的机会。同时，对自己的期望也不应该太高，设定的目标应该比自己的能力稍高一些。

　　3.自我放松运动也是一种更好的方式：当我们坐立不安时，我们可以先坐下来。握紧你的拳头，收紧你的手臂，试着感受你上肢的紧张，然后突然松开你的拳头，感到无力和放松。一次又一次地这样做，身体的放松往往会导致心灵的放松。

　　4.运动：体育活动也可以减轻焦虑症。如果人们容易不耐烦，这时应该参加慢跑、夏季游泳等运动，这样可以有效地提高自己的控制能力，稳定情绪。

　　为什么焦虑症会反复发生，我们应该如何在日常生活中预防这种疾病。在许多情况下，了解疾病的预防比疾病的治疗更重要。