焦虑症怎么治疗

　　许多焦虑症患者可能都有这样的治疗经验，即在焦虑症发作时明明及时接受治疗，但焦虑症总是反复发作，使自己痛苦，因此多焦虑症患者想知道如何治疗焦虑症？医师认为，为了解决这个问题，焦虑症患者必须积极自我调节，患者的配合是治疗的基本前提，下面部分介绍了几种治疗方法。

　　如何治疗焦虑症？焦虑症的主要治疗方法如下：

　　1.焦虑症患者应活动四肢：当一个人承受压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你也可以做胸部伸展运动，因为很多人在焦虑时有肌肉紧张，导致呼吸困难。呼吸困难可能会使原来的焦虑更加严重。为了恢复舒适的呼吸，不妨上下转一下肩膀，深呼吸。抬起你的肩膀吸气。松肩时，呼气。如此反复数回2.焦虑症患者应该相信自己：当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，"没事"，，我能处理。"我能做得比别人好"，这样你就可以逐渐消除呼吸加速和手冷出汗的本能反应，并逐渐表达你的智能反应。结果，你真的平静下来了。

　　3.焦虑症患者应该深呼吸：当你面对情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加速。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经结束。正确的腹部呼吸是，当你呼吸时，腹部将随之一起一伏。

　　4.焦虑症患者应该学会幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的海滩上，伴着凉爽的海风慢慢吹来吹去。尝试一下，它可能会产生意想不到的效果。

　　如何治疗焦虑症？以上对你的介绍是对焦虑症的治疗，相信经过以上介绍，我们现在对焦虑症的相关治疗有了很清楚的了解。焦虑症的治疗需要患者注意自我配合，这样才能很好地解决自己的心理问题。如果你对焦虑症的治疗仍有疑问，请及时在网站上与医师沟通，由专业的医师为您解答。