紧张性头痛 | 频繁加班、熬夜K歌、打游戏，“夜猫族”要警惕

　　夜猫族，是OL中非常流行的族群，夜深人静，月光冷冷，正是TA们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的分析报告，或酒吧K歌。

　　作为奋斗在工作岗位的70、80、90、00后们，不少人正在奋战在加班、熬夜的路上，相信很多人都经历过头痛，很多时候忍忍就过去了。

　　但如果头痛的频繁了就非常影响生活和工作的质量，现在有不少工作压力过大的人们更被频繁的紧张性头痛困扰住。

　　杨桦医生表示：熬夜、加班、精神紧张、压力过大，天长日久可导致紧张性头痛。

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　　紧张性头痛是什么?

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　　紧张性头痛是头痛中常见的一种，与各种头痛相比较，其发病率遥居。

　　颅面疾病，通过神经反射或直接传导引起颈项和头颅肌群持续紧张者，则可引发紧张性头痛，尤其是心理压力大、焦虑、抑郁、肌肉紧张、滥用止痛药物等都可引起紧张性头痛。

　　紧张性头痛是一种为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。

　　紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

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　　紧张性头痛是怎么造成的?

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　　面高负荷、益的工作计划，导致不少奋斗在工作岗位的上班族经常挑灯奋战。

　　起初短时间还能收到满意的工作效率，但随着加班熬夜的时间增加，会逐渐的感觉到加班记忆力不集中，头脑想被铅块塞满一样隐隐胀痛，工作效率逐渐降低。

　　为了更好的工作，不少上班族更会分秒必争增加熬夜时间，如此往复导致头痛加重，记忆力下降等。

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　　如何预防紧张性头痛

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　　像紧张性头痛这样的原发性头痛多发于加班族一类的夜猫子。

　　白天上班对着电脑，空余时间也会加班几点的工作，长时间对着电脑精神紧绷，休息时间不充足对神经不好，会导致紧张性头痛发生。

　　想要防紧张性头痛，预防关键在于自我管理：

　　☉纠正不良姿势

　　注意平时工作学习和使用电子产品姿势，改变不良姿势，也不要保持一个姿势，要注意休息;

　　☉养成作息时间规律

　　坐在电脑前要多扭扭脖子按按肩膀，缓解肩肌肉的紧张状态。每天保持充足的睡眠时间，加强身体锻炼，这样有效预防紧张头疼;

　　☉建议饮食清淡

　　多使用富含维生素的水果和蔬菜，比如有番茄、菠萝、橘子等，含咖啡因的东西，烟酒等尽量避免;

　　☉调节好情绪

　　紧张性头痛是因为精神处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。不要给自己过多的精神压力，尽量缓解、放松情绪。

　　别看头痛头晕只是一些小问题，但实际上是很多身体问题的严重疾病，因此我们应该学会分析头痛头晕的类型，及时选择就医，不让病情加重。

　　因不关注自己的身体健康，而导致出现了严重的病变，到后受伤的只有自己

　　医生简介

　　杨桦 副主任医师

　　医生简介

　　从事神经科临床、教学、科研工作近30年。曾在医院临床工作近，一直进行关注和，积累了丰富的临床，理论基础扎实，并且医术皆享誉医院内外，曾多次参加各类会议。在的工作中不仅帮助了，更积极的帮助病人尽可能地回归社会，为增进和公众对精神卫生和精神疾病的认识，消除对精神疾病及精神疾病的歧 视做出了积极的努力。

　　擅长领域

　　头晕头痛。

　　温馨提示

　　大家在疫情好转开始恢复秩序的同时，不要忘记关注家人的健康问题，也可根据征兆及时排查就医。