神经性头痛要怎么预防

  神经性头痛要怎么预防？头痛是很多人都不愿尝试的经历。神经性头痛是指患者只要一处于紧张状态，或是过度兴奋、狂躁、愤怒时，总会出现疼痛症状。神经性头痛给不少人都带来了麻烦，其危害之巨大让大家不得不防范。那么，神经性头痛要怎么预防呢？

神经性头痛要怎么预防

    1、保持良好的作息时间，避免加班熬夜。良好的生活习惯非常重要，可以让人有一个合理的生物钟，精神状态良好。维持规律的作息，对有神经性头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。

    2、慎用止痛药物。止痛药物有很多，很多人都有去药店买止痛药的习惯，但是这却会给神经性头痛的进一步发展提供条件。如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。

    3、饮食习惯好合理。良好的饮食习惯是一个笼统的说法，不同的疾病要求有不同的饮食习惯，酒精、咖啡因等能够令神经兴奋的物质，会诱发神经性头痛，因此要少吃可能引发神经性头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料；摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

    4、保持情绪稳定性。稳定的情绪有助于患者避免神经性头痛，避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

    5、坚持身体锻炼。身体锻炼能够活络全身经脉，增强免疫能力，非常有利于预防各种疾病，自然也能够有效减缓神经性头痛。对有神经性头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功）和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

    以上就是有关如何预防神经性头痛的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。日常生活中要适当锻炼身体，经常放松心情，修身养性，不可暴躁不安。当疾病疼痛症状发作时，可适当进行冷敷或是热敷、按摩，达到缓解疼痛的效果。