怎样预防失眠

　　失眠是一种生理疾病，其中持续睡眠的质量和/或数量不能令人满意。 焦虑或对失眠的恐惧是这种疾病的心理原因。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍。 它可以继发于身体因素，环境因素，神经精神疾病等。这种情况是由于精神压力，焦虑，恐惧和担心失眠引起的所谓原发性失眠。 这些症状的特征是难以入睡，无法深度入睡，容易醒，早醒，做梦，醒后疲劳或意识不清。 白天的嗜睡严重影响工作效率或社交功能。

　　失眠的发作通常每周至少发生三次，持续超过一个月。

　　为了区分失眠的不同阶段，失眠分为三种类型：入睡困难，睡眠不稳定和过早醒来。

　　入睡困难表现为躺在床上30分钟甚至1-2小时后难以入睡，辗转反侧，躁动不安和不适。 睡觉要晚了，已经是深夜了。 睡眠不稳定性表现为浅睡，易睡多梦，醒来后可再次入睡，但每晚需唤醒3-4次以上，睡眠效率低，因此 每晚需要少睡20%的时间，而普通人通常不超过5%。 由于夜间多次唤醒会影响睡眠质量，因此会出现睡眠不足的症状。 早起意味着您仍然可以缓慢入睡，但是您只能醒来2-3个小时，然后您就无法反复入睡，并且您从清晨起床要早2个小时或更早， 入睡或似乎入睡，反复做梦。 因为我在半夜醒来，所以我必须等到黎明起床。 如果我的家人此时仍在睡觉，失眠症的情绪将变得更加烦躁和易怒。

　　许多失眠是由身体某些部位的不适引起的。 成都成华脑康医院的精神科医生向您介绍以下内容：

　　1.中枢神经系统疾病，例如脑外伤，脑肿瘤，脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)，帕金森氏病，老年性痴呆，癫痫，偏头痛等。

　　2.呼吸系统疾病，例如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等。

　　3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭期间的睡眠，常常是短暂的和折断的，只有肾脏透析或肾脏移植才能有效解决。 糖尿病，尿崩症和泌尿系统感染引起的尿频也会干扰睡眠。

　　4.过敏性疾病还经常干扰睡眠，例如皮肤发痒，鼻塞，使睡眠无法进行。

　　5.消化系统疾病，如溃疡病，肠炎，痢疾等，引起腹痛，胃灼热，恶心，呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

　　6.循环系统疾病，尤其是心力衰竭，心绞痛，高血压，动静脉炎症等，可引起失眠。

　　7.骨骼，肌肉和关节的发炎和疼痛是常见的临床疾病，也会在不同程度上引起睡眠障碍。 在这些疾病中，失眠通常伴有症状，疾病可以，并且失眠通常可以恢复。