什么样的食物吃了会更加导致我们失眠

　　在当今社会，失眠已成为许多现代人的常见病。 我们知道，失眠症虽然不是一种严重的疾病，但是长时间失眠会对人体造成巨大的伤害，那么如果我们失眠了，那该吃什么食物呢? 什么样的食物会引起更多的失眠? 让我们一起看一下。

　　1.引起腹部胀气的食物

　　腹部充满气体，不舒服，无法入睡。 如果腹部胀气经常使您无法睡个好觉，那么少吃产气食品可能会有所帮助。

　　可能引起肠胃气胀的食物包括豆类，卷心菜，洋葱，西兰花，抱子甘蓝，青椒，茄子，土豆，红薯，芋头，玉米，香蕉，面包，柑橘类水果，葡萄柚以及山梨醇添加的饮料和甜点。

　　2.辛辣食物

　　辛辣食物(例如胡椒，大蒜和生洋葱)会导致某些人的胃灼热和消化不良，从而干扰您的睡眠。

　　3.油腻的晚餐

　　晚上吃太多或吃一堆高脂食物会延长胃的消化时间，导致晚上无法入睡。

　　在早餐或午餐时安排丰盛的晚餐，晚餐时少吃些便餐，所以选择一些低脂但含蛋白质的食物，例如鱼，鸡肉或瘦肉。 这种饮食方法还具有避免体重增加的优点。

　　4.咖啡因饮料或食物

　　许多人无法入睡的原因是他们喝太多咖啡。 咖啡因刺激神经系统，加快呼吸和心跳，并提高血压。 它还可以减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。

　　早上喝咖啡或茶，或下午喝一罐可乐，可能会使您感到困倦而精力充沛。 但是，有些对咖啡因敏感的人，即使只是下午喝一杯热可可，也足以使他们睁大眼睛，在午夜失眠。

　　5.酒精

　　许多人认为睡觉前喝酒可促进睡眠，但近的研究表明，尽管它可以使人们迅速入睡，但它使睡眠状态保持在轻度睡眠时期，并且难以进入深度睡眠时期。 因此，即使饮酒的人长时间睡眠，醒来后仍会感到疲倦。

　　以上是失眠所不能吃的食物。 我希望您可以采用它们。 您不必担心失眠的正常和自然状态。 越紧张，就越需要入睡，结果适得其反。 有些人对于连续许多天失眠感到更加紧张，认为大脑不会以这种方式得到休息，它不是短暂的，并且会生病。 这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。