如何预防女性春季失眠

　　如何预防女性春季失眠？在日常生活中，失眠总是会不定期的“打扰”我们，让我们的精神状态和健康受到了严重的影响，严重的失眠还会有很多并发症，对我们的健康很不利。失眠不仅男性会有，女性也是失眠的主发人群。成都成华脑康医院的医师指出，生活中，女性要比男性容易患上失眠，这不仅和春季的季节因素有关，还和女性的天性敏感，容易受的外界的干扰，承受压力的能力较弱等。女性出现失眠危害是很大的，会给她们带来衰老的迹象。

　　如何预防女性春季失眠？

　　1、千万不要担心晚上的睡眠不足，然而这种焦虑会让你有一种不良的循环，更不要强迫自己入睡，睡不着的时候我们不妨起来上个厕所或者喝口水舒缓一下神经，再接着睡就好了!越是强迫自己睡觉就越是睡不着。

　　2、睡眠一定要养成一个良好的习惯，睡眠不过点，尤其是晚上11点之后胆经开阳气动，极易耗损肝胆之气。因此，我们注意不要太晚睡觉。在饮食上也要注意不要吃的过饱，过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人休息的时候脾胃也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。

　　3、进行一些适当的运动，调节情绪稳定。在春季，女性要在日常休息之余，多出去走走，和朋友到户外做一些适当的体育运动，进行一些语言上的交流，说说自己所遇到的困扰等，这对女性放松身体，提高睡眠质量很重要。

　　成都成华脑康医院温馨提示：春季女性容易出现失眠现象，此时要学会放松身体，消除外界不良因素的影响，养成健康的生活和饮食习惯，这对女性失眠摆脱，有一个好的精神状态，更好的面对生活和工作有很重要的作用。