哪些因素会影响我们的睡眠质量呢

  哪些因素会影响我们的睡眠质量呢？睡眠质量的好坏直接关系到我们每天的精神状态，睡眠充足、深入，则会让我们接下来的一段时间精力充沛，活力非凡。但是经常失眠，却会让人萎靡不振，身心疲惫。那么，是什么因素导致了失眠呢？

    1、身体虚弱，患有疾病。如果不经常锻炼，身体就会非常虚弱，很容易患病。先不说其他疾病，光感冒鼻塞一样就让很多人头痛不已，睡不着觉。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

    2、环境的影响。生活环境要求的是痛风、透气，空气清新，气温适宜，光线适中，幽静宁人。如果到处都是噪声、强光，有高温或是低温，甚至臭气熏天，那么就很难睡着。吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

    3、生活习惯。不良如果经常晚睡早起，那么就会形成一个恶劣的生物钟。而睡前食用一些精神亢奋的食物，如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

    4、精神异常。如果患者经常面临着巨大的生活或是工作压力，就有可能造成焦虑症、强迫症等疾病的形成，很容易睡不着觉。因此，压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

    大家都知道，人体死亡之后，都会入土为安，被称为安息。其实睡觉也很类似，也需要安静清幽的环境来歇息。因此在平日里要养成收拾卧室的好习惯，创造一个好的睡眠环境。以上就是有关失眠的病因的内容介绍，更多详情请点击咨询我院脑科在线医生。