植物神经紊乱症的预防方法有哪些

　　植物神经紊乱症是一种内脏功能失调的结合征。它很容易让人产生头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等症状，严重影响着患者的工作和生活等。对此，平时我们应该怎样预防植物神经紊乱呢?

　　一、饮食上的预防。

　　1.蘑菇：多吃一些蘑菇，对植物神经系统可以起作用。因为蘑菇中的茶色部分含有黑色素，其能够使植物神经稳定和安定下来。

　　2.胡罗卜：胡罗卜具有以下优点，副肾皮质激素的成份旺盛;抑制外界对精神产生的刺激;改善神经失调的症状等。

　　3.小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。

　　4.裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

　　二、运动可使人神经得到松弛，对于预防植物神经紊乱症也有一定的作用。

　　尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，使紧张的神经得到松弛。

　　三、培养良好的生活习惯，饮食起居有规律，不仅有助于身体健康，还能培养良好的心境。

　　吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸;早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。

　　四、及时进行心理疏泄也是非常重要的。

　　遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

　　五、植物神经功能紊乱，也可以通过做气功来预防保健。

　　1.辩证选功，主要功法有(1)强壮功，采取坐式、静呼吸法，意守丹田。(2)太极内功，采取卧式或坐式、沉气呼吸法，意守涌泉或命门。(3)真气运行法，采取坐式、自然呼吸，意息相随，任督运行。静功每日练3～4次，每次30～60分钟。

　　2.配合功法有(1)保健功：导引行气功、行步功任选一种。(2)五禽戏、八段锦、十二段锦、易筋经任选一种。(3)太极拳。动功每日练l～2次，每次20～30分钟。

　　友情提示：有规律的生活习惯，多做一些户外活动等，对于调节身心健康是很有利的。