狂躁症的自我预防方法

作者:济南中医精神专科医院 http://www.ycgzg.com/ 2016-08-25 15:09 来源:济南远大脑科医院 | 点击咨询

     日常生活中要怎么自我预防狂躁症?狂躁症患者往往比正常人有更强烈的欲望,控制欲、实现目的的欲望等等,当能力目标毫不匹配时,就很有可能出现狂躁的症状。狂躁症病人在发病时很容易伤到周围的亲朋好友,因此一定要控制好自己的情绪,日常生活中注意进行狂躁症的自我预防:

    ①保持乐观心态。良好的心态非常重要,将会直接影响到患者对一件事情的态度与看法。悲观心态的人看一件事情是悲观的,乐观的人看一件事情往往往好的方面去想。尽管这种带有“有色眼镜”去看事物总会有些偏差,但是却让人保持了情绪的平和与稳定。一次你学习心理卫生知识,掌握心理调试方法,培养乐观、积极、健康的性格,提高对环境的适应能力,保持良好的心态,堆预防狂躁症非常重要。

    ②学会放松。学会放松自我非常重要,一个人的神经长期紧绷,就会导致对任何一件事情的发生都非常敏感,往往会有“惊弓之鸟”的感觉。或是在忙碌不堪的时候有各种问题打扰,于是渐渐地心生暴躁,发作狂躁症。避免不良的社会心理因素,避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态,适当给自己减压和放松。

    ③克服自己的盲目冲动情绪。人从出生就会面临各种各样的问题,每个人面对困难时的态度也是不一样的,但是不论如何,只要被解决掉,不论是自我解决还是找人帮忙,都会渐渐地形成一个记忆,在以后的日子里会不断地按照这个模式循环下去。狂躁症的发生也有类似的因素存在,因此大家要矫正不良行为模式,如冲动盲目、不顾后果。

    以上就是有关狂躁症的自我预防方法,狂躁症是一个恶性行为的不断循环,大家在生活中要留意自己的情绪波动,在情绪过激的时候记得放松自己,千万不要做太多行为,说太多话,否则就会很容易失控,渐渐地演变成狂躁症,危害周围的人。

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  • 李沛英主任,精神首席专家,N-C脑神经立体定向疗法创始人之一
  • 李勤主任,国家临床重点专科和华东医学重点学科(精神病学)学术带头人

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