狂躁症的自我预防方法

  日常生活中要怎么自我预防狂躁症？狂躁症患者往往比正常人有更强烈的欲望，控制欲、实现目的的欲望等等，当能力目标毫不匹配时，就很有可能出现狂躁的症状。狂躁症病人在发病时很容易伤到周围的亲朋好友，因此一定要控制好自己的情绪，日常生活中注意进行狂躁症的自我预防：

    ①保持乐观心态。良好的心态非常重要，将会直接影响到患者对一件事情的态度与看法。悲观心态的人看一件事情是悲观的，乐观的人看一件事情往往往好的方面去想。尽管这种带有“有色眼镜”去看事物总会有些偏差，但是却让人保持了情绪的平和与稳定。一次你学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态，堆预防狂躁症非常重要。

    ②学会放松。学会放松自我非常重要，一个人的神经紧绷，就会导致对任何一件事情的发生都非常敏感，往往会有“惊弓之鸟”的感觉。或是在忙碌不堪的时候有各种问题打扰，于是渐渐地心生暴躁，发作狂躁症。避免不良的社会心理因素，避免处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。

    ③克服自己的盲目冲动情绪。人从出生就会面临各种各样的问题，每个人面对困难时的态度也是不一样的，但是不论如何，只要被解决掉，不论是自我解决还是找人帮忙，都会渐渐地形成一个记忆，在以后的日子里会不断地按照这个模式循环下去。狂躁症的发生也有类似的因素存在，因此大家要矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果。

    以上就是有关狂躁症的自我预防方法，狂躁症是一个恶性行为的不断循环，大家在生活中要留意自己的情绪波动，在情绪过激的时候记得放松自己，千万不要做太多行为，说太多话，否则就会很容易失控，渐渐地演变成狂躁症，危害周围的人。