白领抑郁症

　　白领抑郁症，患有白领抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

　　发病原因

　　不少人以为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”人群来说，似乎个个都应该是心满意足，称心如意了，不会出现抑郁的烦恼。其实并非如此。调查结果表明，这些受教育程度较高，工作岗位层面也高，经济收入较好的人群，患有抑郁的情况并不低于社会其他人群。

　　从日常的生活消费水准来衡量“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险;处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标;处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。

　　著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。因此，对于“白领”人群来说，注重心理健康就显得很重要了。

　　预防

　　职场中我们应该如何避免抑郁症的发生，或者在抑郁症出现的早期，该如何自救呢?美国国立精神卫生研究所提出以下几条自疗措施：

　　●大事化小：千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。

　　●善交际：尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。

　　●避免做出决定：比如调换工作、结婚或离婚等。

　　上班族工作压力大，竞争激烈，不仅如此，复杂多变的人际关系，以及“后院”不时扯一下后腿，都可能导致上班族出现职场倦怠、情绪烦恼，继而引发抑郁症等心理问题。职场人学会如何战胜抑郁症，不仅有利于身心健康，而且对提升工作和生活质量都有很大帮助。

　　变“活着”为“生活”

　　如何战胜抑郁症，积极的心态是重要的方面。抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，想要战胜抑郁症，首先就要打消这种凑合的想法，让自己真正的融入生活。

　　借“助人”来“悦己”

　　从如何战胜抑郁症这个层面理解，助人为乐可以有效缓解人的抑郁情绪。主动的工作、积极的利他服务，都可能对抑郁有缓解和抑制作用。同时开阔的人际交往本身也能让人快乐起来。

　　改“闭关”为“出世”

　　抑郁症患者习惯于把自己窝在房间一角，独自忍受寂寞和精神上的痛苦。对于这样的抑郁人群如何战胜抑郁症，走出家门，参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。

　　送走“阴暗”迎接“朝阳”

　　温暖和煦的阳光对于缓解抑郁情绪十分有利。并且一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也有帮助。因此经常身处阳光下的人，不愁如何战胜抑郁症。

　　由“皮笑肉不笑”转为“发自真心的微笑”

　　经研究证实，人的行为决定人的情绪。想知道如何战胜抑郁症，记得随时让自己保持微笑就好，虽然开始有些勉强，不过坚持时间久了，笑容就会真正的发自内心了。