神经性头痛要怎么预防

作者:济南中医精神专科医院 http://www.ycgzg.com/ 2016-08-25 15:10 来源:济南远大脑科医院 | 点击咨询

     神经性头痛要怎么预防?头痛是很多人都不愿尝试的经历。神经性头痛是指患者只要一处于紧张状态,或是过度兴奋、狂躁、愤怒时,总会出现疼痛症状。神经性头痛给不少人都带来了麻烦,其危害之巨大让大家不得不防范。那么,神经性头痛要怎么预防呢?

神经性头痛要怎么预防
神经性头痛要怎么预防

    1、保持良好的作息时间,避免加班熬夜。良好的生活习惯非常重要,可以让人有一个合理的生物钟,精神状态良好。维持规律的作息,对有神经性头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。

    2、慎用止痛药物。止痛药物有很多,很多人都有去药店买止痛药的习惯,但是这却会给神经性头痛的进一步发展提供条件。如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感。

    3、饮食习惯好合理。良好的饮食习惯是一个笼统的说法,不同的疾病要求有不同的饮食习惯,酒精、咖啡因等能够令神经兴奋的物质,会诱发神经性头痛,因此要少吃可能引发神经性头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等。

    4、保持情绪稳定性。稳定的情绪有助于患者避免神经性头痛,避免情绪起伏过大。经常微笑,保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲。

    5、坚持身体锻炼。身体锻炼能够活络全身经脉,增强免疫能力,非常有利于预防各种疾病,自然也能够有效减缓神经性头痛。对有神经性头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

    以上就是有关如何预防神经性头痛的相关内容介绍,希望对大家有所帮助。日常生活中要适当锻炼身体,经常放松心情,修身养性,不可暴躁不安。当疾病疼痛症状发作时,可适当进行冷敷或是热敷、按摩,达到缓解疼痛的效果。

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  • 李沛英主任,精神首席专家,N-C脑神经立体定向疗法创始人之一
  • 李勤主任,国家临床重点专科和华东医学重点学科(精神病学)学术带头人

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