许多经常失眠的女性朋友认为,暑天气压低、湿气重,失眠很正常。其实暑天失眠对身体的危害比其他季节更大。因为暑天白天出汗多,晚上再失眠,机体的功能和电介质会迅速下降,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的概率。
1、减少摄入咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、在睡前几小时内,不要喝酒,白酒会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒,但是可以适量的饮上一点葡萄酒,可以帮助女性朋友安神养颜。
4、女性在睡前不要吃大多,临睡前吃太多会入睡困难。
5、加强锻炼,争强体质,白天多运动运动,白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息,即使小憩,好别超过30分钟。
注意事项:女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠,所以女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。
成都成华脑康医院医师提醒:很多病症初发时症状并不严重,并没有引起脑科病人注意,导致延误病情,严重影响脑科病人健康和正常生活,因此医师提醒脑科病人要时常关注自己的身体变化,做到有病及时发现,及时治疗,以免贻误佳的治疗时期。如果您有任何疑问,可以点击在线医师进行咨询。
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