哪些因素会影响我们的睡眠质量呢

作者:济南中医精神专科医院 http://www.ycgzg.com/ 2016-08-24 15:15 来源:济南远大脑科医院 | 点击咨询

     哪些因素会影响我们的睡眠质量呢?睡眠质量的好坏直接关系到我们每天的精神状态,睡眠充足、深入,则会让我们接下来的一段时间精力充沛,活力非凡。但是经常失眠,却会让人萎靡不振,身心疲惫。那么,是什么因素导致了失眠呢?

    1、身体虚弱,患有疾病。如果不经常锻炼,身体就会非常虚弱,很容易患病。先不说其他疾病,光感冒鼻塞一样就让很多人头痛不已,睡不着觉。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

    2、环境的影响。生活环境要求的是痛风、透气,空气清新,气温适宜,光线适中,幽静宁人。如果到处都是噪声、强光,有高温或是低温,甚至臭气熏天,那么就很难睡着。吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

    3、生活习惯。不良如果经常晚睡早起,那么就会形成一个恶劣的生物钟。而睡前食用一些精神亢奋的食物,如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

    4、精神异常。如果患者经常面临着巨大的生活或是工作压力,就有可能造成焦虑症、强迫症等疾病的形成,很容易睡不着觉。因此,压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

    大家都知道,人体死亡之后,都会入土为安,被称为安息。其实睡觉也很类似,也需要安静清幽的环境来歇息。因此在平日里要养成收拾卧室的好习惯,创造一个好的睡眠环境。以上就是有关失眠的病因的内容介绍,更多详情请点击咨询我院脑科在线医生。

由济南精神专科医院精神科名医堂专家在线解答相关疾病问题,根据您的病情给予专业的个性化知道意见,提供专业的治疗方案,严格对病情保密。

康复案例

患者健康服务平台


权威精神心理科专家

  • 李沛英主任,精神首席专家,N-C脑神经立体定向疗法创始人之一
  • 李勤主任,国家临床重点专科和华东医学重点学科(精神病学)学术带头人

济南远大脑科医院特色疗法

预约大厅
贯彻执行新医改开展网上预约就诊
  • 韦先生23分钟前失眠症预约成功
  • 覃女士38分钟前抑郁症预约成功
  • 赵女士45分钟前神经衰弱预约成功
  • 李先生49分钟前精神分裂预约成功
  • 王先生52分钟前焦虑症预约成功