严重失眠整夜睡不着怎么办

　　成都成华脑康医院介绍：失眠是一种常见的睡眠障碍，它会让我们整夜整夜地睡不着，严重影响日常生活。失眠的症状包括入睡困难、睡眠质量差、早醒等，如果持续时间超过1个月以上，就可以被诊断为慢性失眠。那么，当你严重失眠整夜整夜都睡不着的时候，应该怎么办呢？

　　一、改善睡眠环境

　　睡眠环境对于失眠很重要，环境不好会影响睡眠质量。睡眠环境要保持安静、舒适、温馨，睡觉前适当调暗灯光。建议不要在床上用手机和电脑，这两种设备会影响大脑正常休息。

　　二、保持规律的作息

　　保持规律的作息是预防失眠的关键，尤其是在晚上，为了打造好的睡眠习惯，要避免过度刺激、剧烈运动和过度饮食，使身体缓慢进入睡眠状态。建议制定固定的作息时间表，每天按时起床、按时睡觉。

　　三、减少精神压力

　　精神压力是导致失眠的一个很重要的原因。经常感到焦虑、紧张、不安的人，容易失眠。平时要注意降低精神压力，适当放松自己，避免太紧张，保持心情愉悦、放松。

　　四、适当食用调节睡眠的食物

　　适当的食物摄入对于改善睡眠很有帮助，比如每天晚上少吃辛辣、油腻的食物，适量饮用热牛奶，这些都有助于促进睡眠，使人感到更舒适。

　　五、寻求医学帮助

　　如果以上方式都不能够改善睡眠问题，可以考虑寻求医学帮助。医生会根据病情选择合适的治疗方法，如独家配方、针艾、中草药治疗等方法。

　　总之，失眠的症状不容忽视，对于失眠的人来说，保持规律的生活作息、改善睡眠环境和饮食、减少精神压力等是非常重要的。在失眠的情况下，好找医生帮助诊断，在医生的建议下进行相应的治疗是较好的方式。