多梦睡不好怎么办

  经常听到有人说早上起来很累，经过一夜的休息没有缓解劳累反而更加头昏脑胀。很多人感觉一宿都在做梦，睡不踏实，似乎醒来很多次，睡不饱，起床气。

　　那么多梦睡不好怎么办?我院医师有妙招。

　　l 养成良好的睡眠习惯：

　　1.白天保持清醒，保持兴奋一些，不睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多脑科病人，白天昏昏沉沉，随时都能睡一会，于是到了晚上就精神了。白天适当运动，不要过度安逸。

　　2.不要提前上床，该几点睡就几点睡。

　　3.晚上睡前按摩头部，热水洗脚，也可以喝一杯热牛奶;

　　4.对于睡前紧张的脑科病人，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

　　5.多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和便秘;

　　6.对于一些有经常上网玩游戏习惯的，建议晚上不要上网，甚至不要打开电脑，可以听听柔和的音乐，看看杂志之类的;

　　7.下午之后不要喝咖啡、茶

　　8.晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步;

　　9.如果，睡前夫妻或者家人可以互相做一下按摩，比如捏脊、按摩头部、洗个热水澡都是很好的助眠方法。

　　>>>这样的习惯要保持多久才能缓解失眠?医师在线。

　　l 有病及时治疗：

　　失眠的病因是比较复杂的，关于失眠症我院医师开展的帮您摆脱失眠的困扰。针对各类失眠，各时期失眠，各人群失眠。

　　成都成华脑康医院

　　(一)采用进口设备4D神经导航系统，结合的脑CT、磁共振技术,依靠采集脑神经介质信号进行检测，利用三维成像技术相结合的方法，定量检测中枢神经介质，直接以三维图像的数字化显示方式，锁定脑科病人脑功能异常病灶区，在可视条件下治疗。

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　　(二)中医疏肝解郁，理气和中,补气补血，养心安神使脑科病人经络,气血通畅，使大脑信号正常的传导。

　　(三)巧妙的将中医经络、血气理论与国外进口设备相结合,检查，锁定病灶，中西双相调控，从根本上解除脑科病人症状，双管齐下，才能从根本上病情。

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　　【恢复案例】成都成华脑康医院帮你摆脱失眠症

　　脑科病人详情：张先生，30岁，四川滨州市人，病程两年，初期服用药物，有所改善，但是停药即复发。

　　病情主诉：2年前因妻子去世受到刺激，出现失眠、抑郁，整天精神疲惫，做农活的效率低下，人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了，每天只能睡两三个小时，周围有一点声响就会惊醒，醒来以后很难再次入睡，引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降，甚至在精神方面，还导致了抑郁症。