失眠症的日常保健

　　对于轻微的失眠症状，人们不必过于担心，通过及时的自我调节，都可以获得健康的睡眠。但对于长时间、严重的失眠症状，脑科病人一定要及时就诊，避免引发其他并发症，危害身心健康。

【失眠症的日常保健】

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

失眠症作为一种常见疾病，影响往往是潜在的，但脑科病人往往忽视失眠症的危害，对于失眠症，脑科病人要早发现，到正规医疗机构接受检查，选择科学合理的方法，才能大程度的减少伤害！

温馨提示：失眠症症状复杂多变，许多脑科病人对症自比，盲目投医，常常错诊误诊，延误佳治疗时间而导致病情进一步恶化。如果您想了解更多关于失眠症的预防保健的相关知识，可点击在线医师咨询。