自我治疗强迫症的方法

作者:济南中医精神专科医院 http://www.ycgzg.com/ 2016-08-18 15:52 来源:济南远大脑科医院 | 点击咨询

     很多人在患上强迫症之后往往无法自我感知到,但是总是反复做的某些行为却容易让旁人发觉。强迫症患者在发现自己有这种症状之后,应该寻求一些自我缓解、预防强迫症的途径,这样才能有可能摆脱强迫症的困扰。那么自我治疗强迫症的方法有哪些呢?

自我治疗强迫症的方法
自我治疗强迫症的方法

    1、顺其自然,破罐子破摔。有些没有必要其管的事情,不要非要求它们都强行按照自己的意识去展现和运行,应该顺其自然,不要去管这些小细节。对强迫症的问题,人们才可以采取顺其自然的方法,此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,所以经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

    2、阻断强迫症的行为。在很多时候,强迫症都是因为对某些事物看不过眼就反复去做,久而久之形成的一种潜意识导向。如果发现自己有这种现象,就有意识地去进行阻断,就能避免强迫症的进一步恶化。自我阻止的方法,就是当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”,当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了到专业医院进行诊治。

    3、反向强迫改善法。反向强迫就是专门针对有洁癖之类的强迫症患者。强迫自己桌子上的东西不按强迫症状态下进行摆放,强迫自己穿不干净的衣服,强迫自己去摸小狗的毛等等。这种方法又叫采取脱敏治疗,简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,这时就可以拿一件很脏的衣服给你穿,你要尽量地忍耐,当你确实想要脱掉这件脏衣服的时候,让旁人阻止你,运用这种方法,可以训练自己的意志力,可以得到一些效果。

    强迫症的自我治疗方法还有很多,但是大部分都不是患者能够做得到的,我们列出这些大家能够做得到而且容易做的方法来,希望能够对大家治疗强迫症有一定的帮助和指导意义。如果您对此还有什么不了解的地方,可点击咨询我院在线医生寻求帮助。

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  • 李勤主任,国家临床重点专科和华东医学重点学科(精神病学)学术带头人

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