强迫症认知的4大误区

　　强迫症认知的4大误区  成都成华脑康医院医师表示，强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症。由于生活压力等因素的影响，强迫症已成为我们生活中习以为常的精神疾病。许多有强迫症体验或被强迫症困扰的人总有这样的想法，在应对强迫症时，总爱用“必须”、“一定”、“否则”等字眼，用来告诫自己以为能帮助摆脱痛苦。殊不知，你已经误入了应对强迫症的误区。

　　强迫症的误区有哪些？该怎么摆脱误区？医师解答：对于强迫症脑科病人的治疗，首先要改变四个问题的错误认知。只有正确认识它们，改变我们对待强迫症的错误态度和方式，才能慢慢摆脱强迫症，终战胜它。

　　误区之一：我必须停止或控制所有的强迫想法。

　　许多强迫症人都想要驱逐烦人的强迫想法，想尽办法来避免强迫想法的出现。但问题就在于，越想抵制这些想法，这些想法反而会越容易的持续下去。

　　正确认知：我接受现在的我有强迫性的想法。

　　所以，不妨换个方式去应对。勇敢地直接面对这些强迫想法，担忧可能就会消退，折磨人的想法就会逐渐减弱。

　　误区之二：我觉得这些强迫想法的担心是会真实发生。

　　有时候的担心通常是一种过度的焦虑，因为这种焦虑是建立在一些过度联系或夸大其词的想法之上。你担心会丢东西是在你已经检查了好几遍之后给自己的心理暗示，而这些忧虑其实都是被夸大了的。

　　正确认知：我的担心忧虑是不切实际的或者被夸大的。

　　在我们很焦虑害怕的时候是比较难进行理性的分析，要认识到这些想法是缺乏事实依据或是被过度联系了的，我们要一次次的这样告诉自己，提醒自己。在之后这些想法出现时，我们就能更好地认识到这一点了。

　　误区之三：我只能用强迫行为来减轻痛苦，这是唯一途径。

　　大多数强迫症的人们都习惯用强迫行为来让自己安心一点，觉得如果不做些什么，就会永远痛苦。所以一次一次地继续地按我们自己的程序执行，想要得到一定的慰藉。可实际上，正是这一次次的强迫行为，才使得强迫症一直存在。

　　正确认知：还有其他的处理痛苦的方法，而且强迫行为并不是一个好方法。

　　想要改变原有的强迫模式，首先要尝试着改变行为，去做一些与强迫行为相反的事。如果这么做了，就可以发现其他一些更合理的减少压力和烦恼的办法。如果我们准备好尝试新的行为而不再采用一些强迫行为来减轻自己的痛苦，那么强迫症就会慢慢减弱。

　　【温馨提示】为了方便强迫症脑科病人及有需要的朋友更好的了解病症及相关信息，我院特别开设了医师在线咨询服务，由经验丰富的医师在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时恢复热线：或加医师在线，祝您早日恢复！