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强迫症患者平时该怎样注意自己的饮食

上海新科脑康医院       2019-08-24

  一直以来,有人告诉你要改变,这比任何事情都可以接受。不幸的是,如果你改变了强迫症的现象,你必须改变你的饮食习惯。那么,强迫症患者应该如何注意自己的饮食呢?


  1.确保在日常饮食中摄入高质量的蛋白质,如豆类、干果、全麦食品。


  2.学会自己安排菜谱,不喜欢吃,早餐应该多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、熟蔬菜、米饭或面包;晚餐主要是面条、米粉和副菜。饭后可以吃甜点、干果或水果、饼干等。


  3.多吃新鲜蔬菜和水果。


  4.遵循新鲜蔬菜、水果的食用规律,一些不熟、甚至开始变质的蔬菜、水果,不仅会失去原有的营养,而且会对健康有害。


  5.尽量少吃精制和加工过的食物,如:细白粉、白面包、水果罐头、蔬菜罐头、饮料等。


  6.每次自己做饭时,不要做太多的食物,因为剩下的食物必须在下一餐再加热,再加热的食物会失去很多营养,甚至会产生大量的毒素。


  我们必须学会改变上述问题的饮食问题,我们的日常饮食也是吃一些我们喜欢的食物,这对我们自己的身体没有坏处,这对缓解强迫症和紧张情绪有好处。


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