如何自我治疗焦虑症呢

作者:济南中医精神专科医院 http://www.ycgzg.com/ 2016-08-13 15:43 来源:济南远大脑科医院 | 点击咨询

     对于焦虑症的自我治疗,很多人都毫无头绪,一片茫然。常言道,心病还须心药医,解铃还须系铃人,只要找到了引起焦虑症的病因,那么,很多问题都迎刃而解了。那么,如何自我治疗焦虑症呢

如何自我治疗焦虑症呢
如何自我治疗焦虑症呢

    1、认清楚事情的本质。一个事情的本质是怎么样的,这个问题的答案本身比焦虑症更有意思。如果总是对一些莫名其妙的事情产生焦虑情绪,那么,有什么意义呢?而问题的关键在于,焦虑、紧张了老半天,结果发现一个问题都没有解决,那么这种情绪有什么存在价值呢?因此,要经常自我反省疗,有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识当中,因此便产生了病症。

    2、放松心情。如果人们一遇上问题就紧张、焦虑,那么就会被恐惧战胜,无法静下心来思考解决问题的办法。焦虑症患者就是这样,一遇上问题就经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

    3、树立自信心。很多时候,由于对自身缺乏自信,患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度,盲目夸大自己失败的可能,从而产生焦虑、紧张等情绪。因此,增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先对自己有自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

    怎么自我治疗焦虑症呢?焦虑症是很多人都容易患上的一种精神疾病,其实就是由于大脑将这种一遇上问题就出现焦虑的恶性循环电波记录下来引起的。焦虑本身就是一种负面心态,不但无法解决问题,反而让人失去理智,是大家都不可取的。更多详情请点击咨询我院在线医生。

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  • 李沛英主任,精神首席专家,N-C脑神经立体定向疗法创始人之一
  • 李勤主任,国家临床重点专科和华东医学重点学科(精神病学)学术带头人

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