如何有效缓解焦虑症

  对于焦虑症，大家可以从焦虑这个词来进行了解。患上焦虑症之后，患者没没遇上一些困难，就会经常保持一副“焦头烂额”的姿态，而不是寻求解决问题的办法。现在，我们就来看看如何有效缓解焦虑症吧。

如何有效缓解焦虑症

    一、认清楚事情的轻重缓急。如果一大堆问题摆在面前，大家会怎么选择呢？当然是根据事情的轻重缓急来慢慢做。焦虑症患者在面对这种问题的时候往往会不知所措，因此要知道做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

    二、进行体育锻炼。当血液循环加快的时候，大脑会暂时得到休息，并将注意力转向小脑，能够达到这种效果的就是一些运动锻炼了。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

    三、放松心态，缓解压力。通过深呼吸，放松心情，或是转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，来缓解压力。在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

    四、要将各种难题当做是对自己能力提高的一次机遇。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

    五、培养兴趣爱好，陶冶情操。俗务缠身之际，焦头烂额，心情浮躁不堪，不如换个生活状态，培养兴趣爱好，陶冶性情，修身养性，减缓压力和焦虑感。变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

    以上就是如何缓解焦虑症的内容介绍，希望对大家日后缓解焦虑症有所帮助。焦虑症患者常常承受着常人想不到的精神压力，经常有寝食难安、失眠、早衰等症状。如果您也患有该疾病，那么就要小心了，早发现早治疗是不错的选择。