预防焦虑症产生的调控方法

  随着社会经济的发展，人们的生活工作压力也逐渐增大，为了生活人们会面临更多的困难，很多人也因此得了焦虑症。成都成华脑康医院组织医院医生历时多年，对焦虑症进行充分的临床研究发现，该疾病在发病初期是可以通过一些方法来调控的。这些预防焦虑症产生的调控方法有：

　　一、放松心境并且充分想象。夜深人静之时，在脑海中愿望出两种具有典型特征的颜色，一种代表严峻、压抑(如赤色、黑色等)，另一种代表了放松、慈祥(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，愿望肌肉中满是严峻的颜色，接下来，愿望那个能使自己放松的颜色，当悉数身体肌肉逐渐转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

预防焦虑症产生的调控方法

　　二、听音乐。要说怎么减轻焦虑心境，当咱们心烦或心境不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，咱们可以找一个安静的当地，选择一些自己喜欢的乐律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些夸姣的音乐中，让身心得到放松。

　　三、肌肉放松法。对于怎么减轻焦虑心境的疑问，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：安坐、全身放松。想像小腿肌肉现已变得非常沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感受。

　　四、深呼吸法。安坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时分，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以处理怎么减轻焦虑心境的疑问。

　　五、转移方针法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情形中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。

    焦虑症就起名字来看，很多人都以为这并不是一种疾病，其实不然。很多人因为焦虑症而睡不好觉，继而又得了失眠症，而为了压制这种焦虑情绪而强迫自己做些事情来镇定下来，长此以往还会得强迫症。由此可知，该疾病看似微乎其微，其实往往能够引发其他疾病一起发作，治疗难度大大增加。因此，一定要在该疾病刚刚出现时，及时预防好。如果您对此仍有不明之处，可点击咨询我院的在线医生了解详情。