该怎样尽快的克服焦虑情绪

　　一、建立自信

　　自信是神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大了自己的失败的可能性，怀疑自己的完成任务和应付事变的能力，不仅容易失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人的支持以及帮助。因此，作为一个神经性的焦虑的脑科病人，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　二、时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的脑科病人只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，脑科病人如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　三、学会放松

　　焦虑的较大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当较弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。脑科病人随着恐惧的消失，焦虑症也就了。

　　温馨提示：怎样尽快的克服焦虑情绪？以上内容相信您已经有所了解，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，成都成华脑康医院医师将为您详细解答。